للمرأة الذكية ؛ نصائح للتعامل مع الزوج العصبي (١)

للمرأة الذكية ؛ نصائح للتعامل مع الزوج العصبي (١)


#الملكة : 👑

★ هناك العديد من الأسباب التي تجعل زوجك يعاملك معاملة سيئة ويغضب منك بدون سبب ، تتعلق بعض هذه الأسباب بالصحة النفسية والجسدية الأساسية التي لم تتم معالجتها بينما العوامل الأخرى بيئية:👇

○ انخفاض هرمون التستوستيرون: 😠

في حين يربط العديد من الأشخاص المستويات العالية من هرمون التستوستيرون بمستويات عالية من الغضب ، فإن هذا السلوك مرتبط بتعاطي المنشطات ، وليس إنتاج هرمون التستوستيرون الطبيعي.

أظهرت الدراسات أن الرجال الذين لديهم مستويات منخفضة من هرمون التستوستيرون هم أكثر سرعة في الانفعال وعرضة لتقلبات المزاج.

يمكن أن تؤثر العوامل البيئية مثل النظام الغذائي وجودة النوم على مستويات هرمون التستوستيرون.

يعاني الكثير من الرجال من انخفاض هرمون التستوستيرون ، وعادة ما لا يتم تشخيصه.

○ انخفاض السيروتونين: 🙄

يلعب السيروتونين ، أحد الناقلات العصبية الرئيسية في دماغنا ، دورًا في الصحة النفسية والعاطفية.
إذا كان لدينا القليل جدًا منه ، فإننا نصبح عصبيين وغير سعداء ، يمكن لعادات الأكل والنوم أن تلعب دورًا كبيرًا في تحديد مستويات السيروتونين.

○ التوتر العالي: 😖

يمكن أن يؤدي هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، إلى التهيج وكذلك مشاكل النوم والإدراك ومشاكل الصحة النفسية.

إذا كان زوجك يعاني من ضغوط شديدة في العمل ولا ينام ولا يأكل بشكل صحيح ، فإن المستويات المرتفعة من الكورتيزول يمكن أن تحوله إلى شخص مختلف تمامًا.

○ فقدان الهوية الذكورية والغرض منها: 🤦‍♂️

يمكن أن يؤدي الطحن المستمر لزوجك الذي يحاول الارتقاء إلى مستوى ذكوري مستحيل إلى إجهاده.

التركيز المنفرد على النجاح الوظيفي وكسب مبالغ كبيرة من المال يمكن أن يجعله يشعر بالتوتر والعزلة والوحدة وعدم استقرار الصحة النفسية.

قد يشعر أنه غير لائق مقارنة بالآخرين ، ويمكن أن تتجلى هذه المشاعر في نوبات الغضب.

○ الصدمة العاطفية غير المعالجة: 💔

من الممكن أيضًا أن يتعامل زوجك مع بعض المشكلات العاطفية التي لم يتم حلها ، ومن خلال محاولته قمع هذه الجروح العاطفية ، يصبح غاضبًا وسريع الانفعال.

★ نصائح للتعامل مع الزوج الغاضب:

فيما يلي بعض الخطوات التي يجب اتباعها عندما يتعلق الأمر بالتعامل مع زوجك العصبي. ❤

حاولي دائمًا اتباع نهج هادئ ومريح في التعامل مع النزاعات. 😤

من السهل جدًا أن يخرج الموقف عن السيطرة إذا غضب كل منكما من الآخر.☹

○ لا تخافي من الغضب نفسه: 😠

اعلمي أن الغضب ينبع من نقص عام في القوة الحقيقية.
في كثير من الأحيان ، يكون ذلك بسبب عدم سيطرة المرء على موقفه.
من المفيد النظر إلى الصراخ والإنفعال على أنه بكاء طفل ، وليس زئير أسد.

○ فكري في أفعالك: 🤔

فكري فيما إذا كنتِ قد لعبتِ أي دور في إثارة هذا الغضب ، من المفيد أن تكوني صادقًة مع نفسك هنا.
إذا كنتِ قد لعبت دورًا في تصعيد النزاع ، فسيتطلب ذلك نهجًا لتحمل المسئولية عن أفعالك وربما الاعتذار عنها إذا استدعى الموقف ذلك.
ومع ذلك ، إذا لم تساهمي في غضبه ، فستتحول أولوياتك إلى إظهار الشئ الذي أساء فهمك فيه ، ولكن ليس الآن.

○ اعلمي أن الغضب عادة: 🤷‍♀️

في كثير من الأحيان ، يكون غضب الرجل مجرد حالة - وهي العادة التي تثيرها أكثر الأحداث تفاهة.
ليس خطأك أن خلقه ضيق ، بغض النظر عن الطريقة التي قد يحاول بها عن غير قصد (أو عن قصد) غسل دماغك لتصديق ذلك.
كلماته وأفعاله هي مسؤولياته الخاصة ، لذلك لا تلامي أبدًا على ما يفعله أو يقوله طالما لم تكوني سبب في اغضابه.

○ لا تحاولي أن تأخذي زمام الأمور: 💁‍♀️

لا تحاولي السيطرة على غضب زوجك ، ولا تركزي على محاولة تغييره ، لأنك لا تستطيعين.
فقط هو يستطيع ، كل ما يمكنك فعله هو التحكم في كيفية تفاعلك معه وما يفعله بك ، بمعنى آخر ، يمكنه أن يشعل النار ، لكن يمكنك حماية نفسك من تركها تحرقك.

○ الغضب شكل من أشكال المعاناة الشديدة: 🤦‍♀️

عندما يسيء رجل لامرأة ، فإنه يسيء معاملة نفسه أيضًا.
في البداية ، يجعل الغضب الرجل يشعر بالقوة والسيطرة ، لكنه يحرقه ببطء ويستهلكه من الداخل.
في نهاية المطاف ، فإن هذا الشعور النمطي "بالرجولة" له تأثير مرتد على صحة الرجل الجسدية والروحية وهو يتألم كثيرًا دون الاعتراف به أو السماح له بالظهور ، وينتج عن هذا حلقة مفرغة.

○ العصبية ضعف: 😓

على الرغم من كيفية تصويره في ثقافتنا ، فإن الغضب ليس قوة - إنه نقطة ضعف.
الرجال الأقوياء والواثقون من أنفسهم لا يحتاجون إلى النباح ، فقط الأشخاص غير الآمنين والخائفين هم من يحتاجون لذلك.
يجب أن يكون السؤال الحقيقي - ما الذي يختبئ وراء غضبه؟

○ الدعابة هي أفضل حامي لكِ: 😊

عندما تكونين في لحظة جدية تشهدي فيها غضب زوجك ، تذكري أن الضحك هو أفضل دواء لك وله ، فكري في بعض الأشياء التي تجعلك تضحكين.

★ معلومات سريعة: 📝

قد يغضب الرجل من زوجته لإظهارها مشاعر داخله قد قمعها ويخشى ظهورها.
على سبيل المثال ، إذا بدأتِ في البكاء ، فقد يثير ذلك نفس الشعور داخله ، وقد يقول الصوت الخفيف في رأسه: "الرجال لا يبكون".
لذا فإن ما قد تحصلين عليه في المقابل هو نوبة غضب ستحاول قمع بكاءك.
في الوقت الحالي ، فإن مخاوفه الداخلية هي من يتحدث ، وليس الرجل الذي يحبك.

وللحديث بقية في المقال التالي إن شاء الله تابعينا .. ◀️

دمتم سعداء ❤